近期有妈妈留言倾诉说怀孕真的很痛苦，每当夜晚来临，就觉得苦恼，因为每晚多梦，而且很多是噩梦，她已经好些日子没有深度的安稳睡眠了，这到底是什么原因造成的？知母小助手今天就来带大家好好了解一下。

其实，自身，环境，饮食，作息习惯......这些都与睡一场好觉息息相关，而导致孕妇多梦，睡眠质量差，多半是以下几个原因：

一，压力大

由于各种因素的存在，有的孕妇会在一段时间内感到心理紧张，对外界的反应显得格外敏感。

并且孕妈在怀孕期间对压力的耐受能力也会降低，所以就更容易情绪不稳定而做梦。

其实心里压力大，不单是对睡眠不好，研究发现怀孕时如果压力过大，孕妇体内会大量释放出一种激素，导致自发性流产。所以有压力一定要及时化解，找人倾诉或是户外散散心都是不错的选择。

二，缺钙

研究发现人体处理缺钙状态下的时候，就会影响到大脑神经元的正常代谢，从而导致大脑皮层处于持续兴奋的状态，从而导致出现睡眠多梦的症状啦！

而孕妇因为胎宝宝在发育期间需要吸收母体大量的钙元素，但同时钙元素也是一种神经介质，这种情况下很容易出现缺钙，从而影响孕妈的睡眠；

三，贫血

孕期准妈妈要是出现贫血情况的时候，那么也是会导致孕妈多梦的哦！尤其是在孕中期的时候，如果孕妈出现了多梦的情况，一般都是因为贫血所导致的。

知母小助手提醒大家，千万别小看贫血，如果产检出来贫血就要积极的采取补血措施，一般都以口服铁剂-铁之缘片来进行治疗，补铁补血可有效的防治贫血，

此外，有选择的多吃一些补铁的食物也很有必要，比如猪血、黑木耳、香菇、菠菜等。

综上，知母小助手建议妈妈们睡前可以通过按摩、喝温牛奶、泡脚来改善自己的睡眠质量哦。

还可以多听些轻音乐，自然音响，对睡眠也是极有帮助的。

十月怀胎不易，妈妈们要留心怀孕过程中，身体和心理的变化，总结出规律，找到应对方法。这样，妈妈自己和宝宝才都能够快乐健康。

好啦，本期故事就到这里啦，咱们下期见^_^