有些妈妈很苦恼，睡觉对与正常人来说都是正常的事情，可家里偏偏出了个磨人的小妖精，宝宝总是白天呼呼大睡一到了晚上就特别的兴奋，睡意全无，有时甚至哭闹不止，怎么哄都无济于事全家都不得安宁。这样昼夜颠倒的睡眠模式其实对宝宝健康成长很不利的，因为脑垂体分泌生长激素集中在22点至凌晨一点，这段时间如果宝宝经常处于清醒的状态会影响他的生长发育。

宝宝白天总是睡觉晚上折腾人怎么办？宝宝出现昼夜颠倒的情况时到底该怎么办呢？不要着急，郑州月子中心总结了以下方法应该对您有帮助。

1.限制宝宝白天的睡觉时间

一天24小时人的睡眠时间是固定的，正常情况下，新生儿每天的睡眠时间是18小时左右，2—3个月的宝宝是16小时左右，4—6个月的宝宝一天睡14小时左右。宝宝白天睡得太久睡眠时间严重饱和晚上自然就睡不着。

妈妈可以减少宝宝白天的睡眠时间，每次入睡都计算下时间，一次尽量不要超过3—4个小时，可以通过挠宝宝的脚心、抚摸脸颊的方式让宝宝清醒，等他稍微恢复意识之后就可以拿他喜欢的玩具逗逗他，赶走睡意。

2.下午五点之后尽量不要让宝宝睡觉

下午宝宝睡觉醒来之后可以陪他多玩一会儿，让房间的光线明亮一些不要刻意的制造安静的氛围来催眠，发现宝宝有睡意了可以用他喜欢的玩具转移它的注意力。

3.应该让宝宝将昼夜区分清楚

宝宝未出生之前待在子宫里环境单一没有昼夜之分，他可以随时醒来随时安睡，这样的习惯会一直延续到出生之后，不过家长可以有意识地帮助宝宝建立昼夜的观念。

白天即使是在睡觉也不要保持绝对的安静，窗帘不用拉的过于严实，适度的声响明亮环境会让他意识到这跟晚上的睡觉是不同的。

到了晚上可以在宝宝睡意来临之前洗完澡、换好尿不湿，让他觉得更舒服，将房间的灯光调暗，尽量保持安静，让宝宝吃饱之后躺在床上，每天坚持在在固定的时间做相同的事情，时间久了宝宝就会形成习惯在固定的时间做应该做的事，坚持一段时间后就能纠正宝宝的生物钟。