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科学坐月子 别让产妇中暑

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科学坐月子 别让产妇中暑

发布日期:2019-06-27 作者: 点击:

进入三伏天,正逢此时坐月子的妈妈们,切忌沿用老旧习惯,一味地“捂”,而应注意通风。其实舒适、安静、空气流通的生活环境对产妇是非常重要的。尤其是在夏天,适当通风可以避免处于高温、闷热的环境中,预防中暑。通风时,妈妈和宝宝可换个房间,最好选择在上下午或者早晚各通风20至30分钟。另外,新妈妈需要根据天气,适当增减衣物。


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天气炎热时,室内的温度不能过高,最好经常打开窗户通通风,也要保持室内的空气清新,当气温实在太高时,产妇可以使用空调。郑州月子会所提醒坐月子的产妇,开空调可避免中暑,但也要合理使用,因为夏季气温高,如果坚持高温环境下不开空调,容易造成产褥期中暑,滋生细菌。


但是产妇吹空调也要遵循一定的法则:


法则一:吹空调时要尽量穿长衣、长裤及袜子,但不要太厚,切忌“捂”着,不要戴帽子、塞耳朵。空调房不要密闭,随时保持通风,不能直接对着空调吹。


法则二:温度降低过程中,产妇和孩子最好不要待在空调房内,待温度达到26摄氏度的适宜温度后,再进入空调房。


坚持刷牙


很多地方的坐月子习俗都有“不能刷牙”这一条,认为坐月子期间刷牙,老了以后牙齿容易松动,真的是这样吗?


产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,因此,产后如果不刷牙,可以使大量细菌积存在牙垢里,增加了牙龈感染的机会。大量的食物残渣留在口腔内发酵变成酸性物质,也会腐蚀牙齿。产妇应该选用软毛牙刷,每天早、晚各刷一次牙,每次进餐后漱口,及时清除积垢,才是保护牙齿的最基本的方法。


产后饮食要清淡


传统的坐月子习俗中,一定会有汤的存在。在大家的观念中,月子喝汤是补营养最好的方式,不仅有益于新妈调养身体,也有利于催乳。为了能让宝宝吃到奶,很多新妈妈在生产后每天换着花样喝汤,今天是猪脚汤,明天鸡汤,后天排骨汤。传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤等荤汤对泌乳只是辅助作用,并不是喝得越多越好。


产妇坐月子期间尤其是夏天,一定要多补充水分,每天摄取2000ml的汤水,其中有一半左右为温开水。另外汤水也要清淡一些,芝麻粥、鱼汤、蔬菜汤等都可以,要把最上面的油层撇掉。对于体热的产妇,也可以喝一些绿豆汤等清热降暑的汤水。月子里妈妈要多吃蔬菜、水果,既能预防中暑,还有利于体内毒素及时地排出。


泌乳最有效的方法是让孩子频繁、有效地吸奶,妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。


做好自我心理调节


很多疾病都跟心理有关。


产妇分娩后由于体内激素的变化,再加上家里成员的变化,家人往往对产妇生活上管得比较多,心理上的关心却远远不够,产妇经历妊娠及分娩的激动与紧张后,精神极度放松、对哺育新生儿的担心、产褥期的不适等,会造成产妇情绪不稳定,经常会有委屈感,丈夫及家人应帮助产妇减轻身体不适,并给予精神关怀、鼓励、安慰,使其恢复自信。据资料表明,我国产后抑郁症的发病率逐年增加,近五分之一的女性患有严重产后抑郁。所以,新妈妈要学会排除产后抑郁,做好自我心理调节。


产后新妈妈在如何照顾孩子、如何坐月子等方面都会与家人发生分歧,家人的阻力,以及自己的心理变化,都会使产妇变得焦虑。同时,产妇会比常人更容易热,出汗多,觉得难受是很正常的现象,因此,家人要予以理解,少一些类似“女人坐月子都是这样的”这样的说教。


分娩不是疾病,只是一个正常的生理过程,即使是剖宫产,也不同于因疾病引起的手术,产妇一定要用正常的心态来对待分娩,把自己当成正常人,坐月子只是你的一个恢复过程,不要有太多的顾虑。虽然我们知道夏天坐月子产妇肯定是处于一个比较烦躁的状态,但是郑州月子中心还是建议产妇尽量保持愉悦的心情,越是烦躁的话越是感觉闷热,心静自然凉。


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