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产后吃什么瘦肚子?

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产后吃什么瘦肚子?

发布日期:2019-06-27 作者: 点击:

对于产后女性来说,如何快速瘦肚子就是非常关注的,其实产后好的饮食习惯是瘦肚子很好的方法,现在高新区月子会所带大家了解坐月子期间如何吃瘦肚子?


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女人产后脂肪容易堆积,形成腹部肥大(小肚腩),怎么才能减掉这些烦人的小肚腩呢,食疗是个很不错的减脂方法,下面来看一下吃什么能瘦肚子。


1、每天适当吃些水果和蔬菜

月子并不是每天大鱼大肉,多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一,但是小编也提醒,坐月子并不是所有的水果都可以吃的,最好吃中性水果,寒性和热性水果都尽量少吃或不吃。


2、多喝汤

汤类味道鲜美容易消化和被吸收,还能促进乳汁分泌的情况,如:鲫鱼汤、猪蹄汤、红糖水等。需要注意红糖水不能超过十天,红糖水饮用的过长会导致恶露中的血量增加,导致产妇出现慢性失血的情况,出现贫血。但是汤饮要适度,防止产妇出现奶胀的情况,同时小编也要提醒,产妇喝的汤不要太油,太油腻的汤很容易造成产妇身材发胖。


3、少吃肥肉

如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。


4、不吃辛辣刺激的食物,少吃甜食

辛辣刺激的食物会导致产妇出现胃肠不适,过多是甜食会影响产妇的食欲,还有可能会导致量过剩而转化成脂肪,出现身体肥胖。


5、多吃蛋白质高的食品

 产后比平常更应该多补充蛋白质,特别是动物的蛋白,如:鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血,豆类也是不能缺少的一种食物,但是也不要补充过量,不然会加重肝肾负担,反而是对身体健康不利,每天摄取的量在95g就可以了,不要超过这个量。

 

6、按摩腹部

想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显着的效果。


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