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妈妈产后将会遇到的三大难关之产后便秘

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妈妈产后将会遇到的三大难关之产后便秘

发布日期:2022-10-01 作者: 点击:

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便秘,是40%的妈妈在产后都会遇到的问题!

女性在生产过后,相应的身体条件和饮食都会产生一定的变化,而在各方面的变化之下也让其便秘的几率大幅增加,因而要了解引起便秘的原因,尽早的进行调整,才能够避免形成长期便秘。


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01

产后初期便秘的原因

1.心理抗拒

生完宝宝之后,不论是剖腹产的伤口还是顺产的侧切或者撕裂伤口,在排便时,一用力就会特别的疼,产妇会本能的产生抑止排便的动作,时间久了,就容易形成便秘。


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2. 腹直肌和盆底肌松弛

产后腹直肌和盆底肌松弛,收缩无力,腹压减弱,且产妇体力耗费很大。体力虚弱,加上妈妈气血两虚,不能依靠腹压来协助排便,排便就会发生困难。

3. 肠胃蠕动缓慢

女性在怀孕期间,身体的各种器官会受到较大的压力,相应的排泄方式会与怀孕前有一些差别。


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在临盆之后,其肠胃的压力也会产生一些变化,相较于怀孕期间的运转模式,也有着大大的不同,肠道和胃部的蠕动也会随之放缓。

因此在产后1~2天之内出现便秘的症状是无需过于担忧,应当保证膳食纤维的摄入,同时也应当食用易消化且清淡的食物。

4.运动少

孕期不敢动,产后不让动——老一辈坐月子的习俗就是少活动、少下床,整天吃完睡、睡完吃,活动量太少,影响肠蠕动,不易排便。


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5. 纤维摄入不足

新妈妈在产后几天内大多会被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物以求尽快下奶,往往缺乏膳食纤维食物,尤其缺少粗纤维的含量,这就减少了对消化道的刺激作用,也使肠蠕动减弱,影响排便。

02

产后便秘的危害

1.食欲消减

便秘会使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,产妇会感觉腹中胀满,没有食欲。长此以往,会造成食欲不振、贫血、免疫力下降等等。

2.蓄积毒素

粪便在肠道停留过久,其中的一些有害毒素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,不但影响妈妈的健康,还会通过哺乳对宝宝的健康产生一定的影响。


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3.肛裂和痔疮

便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍,多数会形成不同程度的肛裂和痔疮,而女性痔疮的高发,相当大的比例是因为产后便秘。

4.情绪暴躁

对于产妇来讲,本身就处于一个心理敏感时期,便秘很容易影响产妇的心情,出现心烦、急躁等情绪,过多的不良情绪,容易造成产妇产后抑郁。

5.内分泌失常

长期的便秘还会造成内分泌失常,月经周期紊乱,出现黄褐斑以及痔疮等等,还会诱发乳腺癌的风险,而长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

因此,产妇生完孩子之后一定要提前预防便秘,若是便秘了,Z好使用开塞露辅助排便,切忌不可大意。


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6.不利于产后恢复

妈妈便秘,在如厕的时候用力过度,而产后的盆底肌肉松弛,容易造成盆腔脏器脱垂,甚至会阴下降。这样会为以后遗留一些问题,比如说小便失禁,或者梗阻性便秘,这种后果往往是不容易康复的。

其次,肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。

03

解决产后便秘的5个方法

1.大量喝水

大量饮水,注意大量!如果已经便秘数日,建议断固体食物,流食24小时。产褥期大量饮水,不仅可以缓解便秘,还能促进乳汁分泌,可谓是一箭双雕!

2.合理饮食

产妇在月子里主食应粗细搭配,注意饮食多样化,尤其是有便秘的产妇,在饮食上应多喝汤适当多吃些富含纤维的食物,如新鲜果蔬,因为膳食纤维可吸水膨胀,可增加粪便的含水量及体积,从而有助于缓解便秘。


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3.做保健操缓解便秘

一个是针对腹部肌肉的,主要是可以练一练腹式呼吸,提提中气,从中医角度讲,有一些促进中气上提的作用,帮助腹部器官恢复

再有,可以做提肛运动,屏住气,提肛门的肌肉,坚持30秒放松,再屏住气提30秒再放松,每天进行30-50次,这是一个肛门的保健操,这个既有助于盆底肌肉的恢复,也有助于腹部肌肉的恢复,能帮助排便动作的协调和产后尽快恢复排便的力量。

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