剖腹产的时候，医生会在妈妈的肚子上切上一刀。

伤口愈合以后，会被衣服遮住，因此有一个问题往往容易被妈妈们忽略，那就是对术后所产生的疤痕进行修复护理。

月月在生宝宝的时候，就是选择的剖腹产。出院的时候医院给开了两张疤痕贴，使用完以后也就直接扔掉了，并没有再重新购买。

起初只是用碘伏消消毒以防止感染，后来疤痕长好，在拆线以后就没有再管它了。

后来，伤口逐渐地微微有一些发痒，也并没有引起重视，只以为是伤口在长肉是属于正常现象。

直到过了两年，她去产科做护理，医生告诉她，当年的剖腹产伤口因为没有使用疤痕贴护理，所以现在已经严重增生。

从以前很细小的一条线，长成了像毛毛虫一样粗的大疤痕，非常的丑陋，简直不忍直视。

医生建议这种情况只能在生二孩的时候，若是也选择剖腹产，可以让医院专业的美容医生将疤痕铲掉，做一个小美容手术进行修复。

对于要求完美的女性来说，剖腹产以后，对伤口小心的护理，避免增生，是一个比较容易被忽略的问题。

建议剖腹产的妈妈在产后做康复检查的时候，可以向医生好好的咨询一下，如何护理好疤痕，避免增生。

生完娃后，面对臃肿的身材，肚子上的 “游泳圈”，坐一小会就腰酸背痛，还有一打喷嚏就“漏尿”的尴尬，让妈妈们崩溃又无助。

随着怀孕后羊水增多，腹压变化，激素水平的波动，腹部的重心前移，腹腔脏器的重力线则发生了前移，导致力线直指盆底肌，盆底肌经过长时间的受压后变得越来越松弛。

训练方法： 找一个瑜伽球，夹在两腿中间/或者下载专业的手机应用——G动，匹配产后康复方案，在家即可跟着做好盆底肌锻炼修复，缓解产后尴尬问题。

1. 平躺于地面，弯曲双腿，脚踩地，双手压实在地面上

2. 吸气，夹紧臀部向上

3. 吐气，缓慢向下落 每次做5-10个，每天练习3组

如果生完宝宝，发现小腹突出，就算去健身房“撸铁”也没用，那很可能就是骨盆前倾。

怀孕期间，随着宝宝逐渐增大，妈妈腹部重量增加，腰椎周围肌肉所承受力量过大，腰椎曲常会发生改变，导致骶骨上翘，也就是骨盆前倾。

训练方法：

1. 左腿呈90度，骨盆向前平移，右腿前侧会有牵拉感

2. 右手臂向上伸展，脊柱向左侧屈，右侧腰右拉伸感，保持顺畅的呼吸

3. 在侧屈的基础上，将脊柱往右边做旋转，拉伸感会更强烈，每个动作停留15秒，两边都做3-5组，每次1分钟，每天1组即可