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产后90%的妈妈都容易忽略的问题

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产后90%的妈妈都容易忽略的问题

发布日期:2022-10-06 作者: 点击:

产后90%的妈妈都容易忽略的问题

邢氏知母月子公馆 2020-08-15 17:44
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产后修复有多重要,可能有的妈妈并不了解。

那么换一种说法,产后若是不能及时修复,那么可能会直接导致多种后果,身材肥胖走样,尿失禁等等。


01

看不见的后遗症——剖腹产术后疤痕

剖腹产的时候,医生会在妈妈的肚子上切上一刀。

伤口愈合以后,会被衣服遮住,因此有一个问题往往容易被妈妈们忽略,那就是对术后所产生的疤痕进行修复护理。

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月月在生宝宝的时候,就是选择的剖腹产。出院的时候医院给开了两张疤痕贴,使用完以后也就直接扔掉了,并没有再重新购买。

起初只是用碘伏消消毒以防止感染,后来疤痕长好,在拆线以后就没有再管它了。

后来,伤口逐渐地微微有一些发痒,也并没有引起重视,只以为是伤口在长肉是属于正常现象。

直到过了两年,她去产科做护理,医生告诉她,当年的剖腹产伤口因为没有使用疤痕贴护理,所以现在已经严重增生。

从以前很细小的一条线,长成了像毛毛虫一样粗的大疤痕,非常的丑陋,简直不忍直视。

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医生建议这种情况只能在生二孩的时候,若是也选择剖腹产可以让医院专业的美容医生将疤痕铲掉,做一个小美容手术进行修复。

对于要求完美的女性来说,剖腹产以后,对伤口小心的护理,避免增生,是一个比较容易被忽略的问题。

建议剖腹产的妈妈在产后做康复检查的时候,可以向医生好好的咨询一下,如何护理好疤痕,避免增生。

02

产后盆底肌容易出现功能障碍

生完娃后,面对臃肿的身材,肚子上的 “游泳圈”,坐一小会就腰酸背痛,还有一打喷嚏就“漏尿”的尴尬,让妈妈们崩溃又无助


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随着怀孕后羊水增多,腹压变化,激素水平的波动,腹部的重心前移,腹腔脏器的重力线则发生了前移,导致力线直指盆底肌,盆底肌经过长时间的受压后变得越来越松弛。

训练方法: 找一个瑜伽球,夹在两腿中间/或者下载专业的手机应用——G动,匹配产后康复方案,在家即可跟着做好盆底肌锻炼修复,缓解产后尴尬问题。

1. 平躺于地面,弯曲双腿,脚踩地,双手压实在地面上

2. 吸气,夹紧臀部向上

3. 吐气,缓慢向下落 每次做5-10个,每天练习3组

03

大多妈妈会出现骨盆前倾

如果生完宝宝,发现小腹突出,就算去健身房“撸铁”也没用,那很可能就是骨盆前倾。

怀孕期间,随着宝宝逐渐增大,妈妈腹部重量增加,腰椎周围肌肉所承受力量过大,腰椎曲常会发生改变,导致骶骨上翘,也就是骨盆前倾。


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训练方法:

1. 左腿呈90度,骨盆向前平移,右腿前侧会有牵拉感

2. 右手臂向上伸展,脊柱向左侧屈,右侧腰右拉伸感,保持顺畅的呼吸

3. 在侧屈的基础上,将脊柱往右边做旋转,拉伸感会更强烈,每个动作停留15秒,两边都做3-5组,每次1分钟,每天1组即可


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