河南郑州月子会所

新闻分类

主营项目

联系我们

河南知母母婴护理有限公司

全国客服电话:400-649-8878

电    话:0371-56178878

地    址:郑州高新区翠竹街1号总部企业基地2号楼

 (瑞达路翠竹街交叉口向西50米路北郑州市中心医院高新区医院西侧)

网址:www.zhimuyuezi.com


胯部的宽度决定身材的热度!一组训练助你改善假胯宽,注意收藏哦~

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 孕产知识

胯部的宽度决定身材的热度!一组训练助你改善假胯宽,注意收藏哦~

发布日期:2022-06-06 作者: 点击:

“生完娃,好不容易卸货了,原来的那些裤子竟然都穿不下了,我竟然还变成了长短腿!!!”刚生完孩子2个月的赵女士对自己产后的身材简直可以用“嫌弃”来形容。

image.png

不少妈妈在生完宝宝之后出现了身材走样、下半身赘肉甩不掉、屁股又大又垂的情况,很多人往往都会认为这是孕期囤积起来的脂肪,其实骨盆才是关键!


图片

骨盆是什么?

图片


如果把人体比作楼房,把脊柱当作大楼的梁柱,那骨盆就是整个楼房的地基。

image.png

一旦出现骨盆错位,作为梁柱的脊柱就会随之扭曲,所谓牵一发而动全身,由于骨骼的联动性,骨盆错位不仅仅是骨盆的问题,更将影响全身的健康。


图片

为什么怀孕生娃会影响骨盆?

图片

怀孕后,身体开始分泌可以使韧带松弛的松弛素,使关节韧带变得柔软,骨盆、耻骨联合松弛,让骨盆容量更加大,以便容下日渐增大的子宫,让胎儿子顺利的分娩。

image.png

有的妈妈会说,我是剖腹产,没开骨缝,不需要做骨盆修复。其实孕晚期胎儿已经降入骨盆内,这时耻骨联合已经打开了。因此,不管是剖宫产还是顺产的产妇,骨盆都是会松弛的,只是顺产的会更加严重一些。


图片

产后骨盆松弛有什么症状?

图片

现代女性运动量少,韧带及骨盆周围肌肉不发达,怀孕之后骨盆会变得过分松弛。分娩后,骨盆松弛到Z大程度,骨盆变得不稳定,就会出现很多问题。

image.png

1.影响脊椎,体型走样:女性的上半身是由骨盆支持,出现骨盆松弛时,支撑力下降,脊椎就更受力,就会发生倾斜、变形;同时上半身为了获得更多支撑,胳膊以及臀部的肌肉也会来“帮忙”,这些部位变得更“发达”,导致体型走样。


image.png


2.腰痛和步行障碍:容易出现腰痛肩膀酸的情况,严重的还会出现脚步施力不均,出现行走障碍的问题。高低肩、长短腿就是这样造成的。


image.png


3.器官位置变化,影响生育:盆骨松弛,不正,会导致子宫和卵巢下垂,引起腹压,腹部变大,同时腹压导致阴道变短,一系列的变化会影响性功能,若想再次怀孕生育,则会降低受孕概率与胎儿正常发育,分娩时也会因盆骨不正而产生问题。


image.png


图片

骨盆闭合的好处?

图片

1、改善因怀孕和分娩带来的盆腔内脏腑器官排列改变,回归到正确位置,促进消化功能正常发挥。

2、收紧骨盆的同时,骨盆腔内生殖系列归位,改善尿失禁、修复子宫、预防子宫脱垂。

3、骨盆正直后,脊柱保持正常的生理弯曲,身体不发生重心偏移、增加肌肉韧性,缓解脊椎疼痛。

4、骨盆腔内血氧供能增加,带动全身气血运行,促进因孕产带来的身体机能性损伤的愈合。

5、耻骨联合分离,改善受损耻骨韧带,提高关节韧性和灵活性,有效缓解耻骨疼痛。

6、有利幸福生活,夫妻爱爱中,僵硬的骨盆是性快感指数降低的很重要产生原因。产后及时矫正骨盆,恢复骨盆的柔韧性和灵活性,上下、旋转运动自如,帮助产后妈妈感受性福生活。

图片

改善假胯宽训练

图片

1.双腿的外旋和内旋

图片

此方法可以训练胯部周围的肌肉,增强胯部周围肌肉的力量。平躺,双腿分开,呈30-40度角,双腿重复做外旋和内旋动作,此时你会感受到胯部周围的肌肉在收紧的感觉。


2.蚌式开合

图片

此动作可加强无力的臀中肌。这个动作重点是,膝盖能抬多高不重要,保持骨盆稳定不动的情况下,将膝盖向上抬起。感受臀中肌发力。


3.原地侧弓步

图片

通过增强臀部肌肉,特别是臀中肌来达到纠正假胯宽的目的。双脚打开略宽过于肩,先一侧屈髋屈膝,感觉身体向后下坐。另一侧脚不要移动,大腿内侧有拉伸感,同时感觉到髋关节往里凹陷。

以上几个动作,每次每个动作做12-15次,完成3-4组。

图片

骨盆四维逆龄闭合术

图片

假胯宽自行恢复很难,有很大一部分根本无法恢复,反而会越来越严重,所以有假胯宽的产后妈妈除了自我训练,Z好是到专业的机构进行骨盆恢复,告别产后屁股松弛、下垂。

图片

邢氏知母产后康复中心针对产后骨盆外翻、外扩、上旋、前倾、后倾从而导致的胯围变宽、高低肩、长短腿、妈妈臀,以及盆底肌松弛、尿急尿频,盆腔内循环差,内分泌紊乱等,采用骨盆四维逆龄修复技术,结合深层定向波段仪的专业检测,对骨盆及特定部位的100多块骨骼、158块骨骼肌、30多条神经丛、近200处机体血液循环,进行四维联动立体式年轻态重塑,快速逆龄修复产后女性后衰老变形症状,让你快速恢复正常体态!让你快速恢复正常体态!



本文网址:http://www.zhimuyuezi.com/news/552.html

关键词:高新区月子会所

Z近浏览:

全国免费咨询热线:

400-649-8878

立即拨打电话

地址:郑州高新区翠竹街总部企业

基地2号楼邢氏知母月子公馆

网址:www.zhimuyuezi.com

1628662927769056.png