坐月子Z早可以追溯至西汉《礼记》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血、体力耗损，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。

这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。

　　古早的坐月子禁忌，例如不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不可沐浴、不能参与祭祀等等，都是基于对产妇的“隔离保护”措施，提供一个不受干扰、可以完全卧床静养的环境。以中西医理论观念，非常赞成对产妇的隔离保护，但实行的方法与古早不同，然而目的都是避免产妇感染，让产妇休养、恢复体能与健康，所以坐月子应该包括食补、药补及生活起居的调摄，用合乎科学的方式坐月子，推动以下产后养生新主张： 

从中医的观点来看，生产过程中产妇耗气伤血，产后气血两虚。女性产后的体质属“多虚多瘀”，药补的特点即是“袪瘀补虚”，又可分两个阶段：

第一阶段：袪瘀即是促进子宫收缩，袪除子宫瘀血

        以生化汤为代表方，生化汤的组成为当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草。其作用为调节子宫收缩以排除子宫内未剥离的黏膜或血块，帮助恶露排出，活血袪瘀、防止产褥感染，可预防血栓形成，帮助子宫复旧减少宫缩腹痛。一般于产后即服用3-5帖，Z多不超过7帖。生化汤虽然是一个普遍的药，但有些产妇以为中药调理就是吃一个月的生化汤，结果反而导致出血不止，这都是不正确的。 

第二阶段：待恶露排出顺畅，即可补虚，也就是调补身体。

调补应以补气养血为主，并视产妇体质的不同而作增减。每位产妇体质不同，产后症状也有差异，所以坐月子期间所服用的补药也不尽相同，应遵照医师诊察处方再服用。 

 膏滋也是产后调养的不错选择！

中医认为“产后元气大脱，新血未生，概以大补气血为主。”因为女性在分娩后，多会造成气血大伤，百脉不实，时非常需要进行补益滋养的，即便有余血外邪留滞，也应当在补虚的基础上调理。急攻不可，峻补也不可，用药之时，同时须注意补而不滞，以防闭门留寇。

产后调养膏滋，一人一方、针对性更强，疗效更佳！

很多人对月子餐Z关心的也是够不够补，有多少营养？月子餐的营养很关键，但是补充营养要循序渐进。产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，而是要一边调理一边进补。

中医认为，生产过程中产妇耗气伤血，产后气血两虚。科学的月子餐应该分为四个阶段，一排、二调、三补、四养。每个阶段有不同的食补重点：

调理目的：帮助子宫将污血排出，促进子宫收缩，尽快恢复子宫正常功能。

调理重点：新妈妈在生产之后，体内会有大量的废血（恶露）、废水、废气及废物，所以，这一阶段的月子餐主要以“排”为重点，饮食应该以恢复气血、恢复肠胃功能、化瘀、祛恶露、排毒、健脾利湿为主。

月子餐怎么吃?

第一周：口味清爽，拒绝油腻

不论是顺产还是剖腹产，新妈妈在刚分娩后的那几天，身体还很虚弱，胃肠功能也还没有恢复好，胃口比较差。

有句话叫“虚不受补”，在产妇身体还很虚弱的情况下，强行添加比较油腻的“补食”只会让胃口更加减退。所以，本阶段的重点是"开胃"而不是“滋补”，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

新妈妈要特别注意适当补充体内的水分，尤其是进行剖腹产的，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。在产后的第一周里，饮食要尽量清淡爽口，多食用易消化，不宜食用生、冷、硬的食物。

产后的前3天，Z好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等温软易消化的食物。3天之后可正常饮食，可以将瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽，营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。

调理目的：收缩骨盆腔及子宫，健脾、补肾，促进新陈代谢，促进乳汁分泌。

调理重点：产后第二周，是收缩内脏周，主要是收缩子宫、骨盆腔，修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官)。这一阶段的重点是“调”，调养气血，补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢，饮食以补血滋阴、促进乳汁分泌、恢复体力为主。

月子餐怎么吃？

第二周：调理气血

进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转，这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂。

第三周：催乳好时机

宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。这个阶段是催乳的好时机，哺乳妈妈的营养状况是泌乳的基础，其中蛋白质的营养状况对泌乳尤其重要。从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。

新妈妈月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。

新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，妈妈要多补充水分。

调理目的：增强体质、滋补元气（调整人体内环境、增强体质，使机体尽量恢复到健康状态）。

调理重点：以理气补血为主，巩固营养、改善体质。这个阶段的月子餐以“补”为重点，饮食以清火润肺、预防老化为主，并适时加入养颜的食材。

月子餐怎么吃 ？

这时候该排的已经排完，可以开始适当的滋补了。肉、禽、蛋类、各种滋补汤，都是产后恢复体力的较佳食品，均可食用。

需要注意的是，这个阶段虽然是以“补”为主，但也需要逐步添加，要有一个从“小补”到“大补”的过程。盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。

同时，还要考虑新妈妈的身体状况，根据个体差异、季节的差异性等，做到平衡膳食、合理营养。