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坐月子很重要,怎么做才科学?产后衣食住行这样来

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坐月子很重要,怎么做才科学?产后衣食住行这样来

发布日期:2022-08-04 作者: 点击:

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在我国的大部分地区都有“坐月子”的风俗,产后产妇的身体虚弱,坐月子便为产妇的身体恢复提供了适宜的条件。

不过,虽然大众对于坐月子有一定的认知,但是如何科学地坐月子却是很多产妇不了解的。坐月子很重要,科学地做好月子更是很有必要。

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在《妻子的旅行》中,谢娜大方地和大家分享了自己坐月子时的状态。她说自己在生完孩子后觉得自己是一个特别“传统”的女性,这种“传统”就体现在相信老人们所说的“坐月子这不能那不能”上。于是谢娜就真的在月子期里没有洗一次澡也没有洗一次头。此言一出立刻引发了大家的探讨。

类似坐月子不洗头的情况在其他女星身上也有所经历。比如说陈妍希在微博上分享自己月子期的趣事时也提到坚持了10天的油头才去洗一次

不过也有不太“循规蹈矩”坐月子的女性。比如说Angelababy在产后3天就出院了,在产后8天就在婆婆的陪伴下外出逛花市。知母月子公馆还有报道称在其坐月子期间也有打游戏,相较于其他女性月子期的禁忌多,Angelababy的月子期过得相对“任性”一些。

看得出来,女明星们对于月子期的“坐”法也是有着很大的不同的,不过这其中也难免有被“经验之谈”误导之处。

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关于月子期常见的认知误区有哪些?

1.月子期不可以洗澡

在产后,产妇的皮肤代谢非常旺盛,再加上身体仍然虚弱,所以汗液会分泌较多。这种情况被称为褥汗。显然产妇出汗多是一种正常现象,如果此时没有注重身体清洁,这势必会造成细菌滋生,引发感染,同时褥汗的味道也会让产妇的心情变得糟糕。

由此可以看出月子期不洗澡的禁忌是不科学的,其实只要做好保暖工作,月子里洗头、洗澡是可以的,适当的身体清洁会让产妇的月子期过得更加舒适。


2. 月子期不可以吹风

谢娜曾在微博上分享说,在月子期的时候张杰载着她出去兜风,但是因为担心她被风吹到,就一直没有开窗户,于是她就只能在车内看看风景,体验不到兜风的感受了。

在传统的风俗中,月子期是不可以吹风的,老人们认为吹风会落下头疼的病根儿。事实上,在月子期,保持室内空气流通是很有必要的。每天保持开窗半个小时可以保证室内空气清新此时避免产妇直吹就可以了。

3. 月子期多吃红糖

在月子期多吃红糖也是很多地区在月子期里比较流行的说法。不过,虽然红糖具有补血利尿的功效,适量地食用可以促进恶露排出,有助于产妇的子宫恢复,但是如果过量摄入的话,那么就有可能导致恶露分泌增多,失血过多的话有可能会导致贫血的发生,此外,子宫收缩强烈也会不利于伤口的恢复。

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看得出来,这些认知误区仍然普遍存在,甚至还有可能被认为是坐月子时的金科玉律。事实上,不科学的坐月子对产妇造成的伤害是人们无法预料的。


02

不科学地坐月子会对产妇造成哪些伤害?

1. 影响产妇的身体健康

不科学的坐月子使得产妇虚弱的身体遭受着二次伤害,比如说对于有产后伤口的产妇来说,保证伤口的清洁干爽很有必要,但不科学的护理方法却有可能导致伤口的感染影响伤口的愈合

原本需要倍加呵护的产妇,却有可能因为不科学的护理理念影响身体健康。此前有新闻爆出,有产妇听信家人“捂月子”的说法,在夏天不开空调还盖被子,身体受到严重影响,显然不科学的坐月子着实害人不浅。


2. 妨碍产妇产后恢复

月子期是产后身体恢复的关键期,产妇身体的各个器官在产后6周左右的时间会慢慢地得以恢复。如果护理不当很有可能妨碍产妇的身体恢复,让产妇原本虚弱的身体难以恢复如前,不科学的护理方法更加有可能会让产妇落下“月子病”。


3.导致产妇出现抑郁情绪

在产后,不科学的护理方法顾及不到产妇情绪上的波动变化,当产妇情绪上有所波动时,其带来的负面影响远比人们想象的要严重得多。

此前有新闻报道,上海一名产妇因为情绪抑郁带着5个月大的宝宝跳楼轻生,压抑的月子期有可能将产妇推入“产后抑郁”的境地无法脱身。

科学地坐月子会更加有助于产妇的身体恢复,面对老人的月子经验,我们要根据实际情况用科学依据去借鉴,否则不科学的方式有可能会误导影响到产妇身体健康,妨碍产后恢复。

03

科学坐月子,产后衣食住行应该这样来

1. 衣——穿着宽松舒适

对于剖腹产或者是顺产有撕裂和侧切的产妇,在产后宽松的穿着会有助于伤口愈合同时,宽松的穿着也会让产妇觉得很舒服,活动起来也比较方便。尤其是有褥汗的时候,宽松的穿着更是很有必要。

2. 食——营养均衡,补充维生素及钙类物质

产后的饮食摄入一定要营养均衡,过度进补并不利于身体恢复,反而会增加消化负担宝妈在孕期为宝宝的生长发育补充了大量的蛋白质、矿物质、维生素、尤其是钙质产后妈妈更容易缺钙,并且每天哺乳时又会对体内储备物质进行消耗,如果后天不注意补充,宝妈就容易出现软骨病、牙齿松动的情况。宝妈可以通过日常饮食足量补充蛋白质、矿物质、维生素。


3. 住——生活环境舒适

在室内环境方面,一般26-28度的环境温度是比较适宜的,这会让产妇觉得很舒适。在夏天完全没有必要不开空调,如果发生中暑或者脱水反而不利于产妇健康。

所以说,月子期不一定就不能吹空调,在吹空调时应避免风向产妇直吹。除了温度,湿度上也要有所调整,保持在50%-60%的湿度会比较适宜

4. 行——适当进行运动

在产后长期不运动有可能会导致下肢静脉血栓的形成,危害产妇身体健康。通常,顺产的产妇在产后6-12个小时候就可以适当地进行一些简单的运动。如果是剖腹产的话,根据自身情况,分娩12-24小时左右就可以早期下床活动。早期下床可以通过活动促进血液流通,有助于预防肠粘连,促进胃肠蠕动,能够早期排气,虽然可以早下床活动,刚开始的时候活动量不要太大,一般是床旁适当行走为主,随着身体的逐步恢复,慢慢增加活动量,根据身体情况一般在剖腹产以后一周左右就可以完全恢复至正常活动量。


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