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【干货】产前减压科学指南,为孕妈保驾护航?

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【干货】产前减压科学指南,为孕妈保驾护航?

发布日期:2023-01-01 作者: 点击:


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怀孕是一件值得全家人开心的大喜事,当然这期间也伴随着许多艰辛和不易;从怀上孕的那刻起,恶心、呕吐、水肿等一系列妊娠期问题也接踵而至,担心胎宝宝健康、纠结顺产还是剖腹产、顾虑宝宝生下来的经济负担等各种担忧也是绵绵不断~

01

孕妈在妊娠期会出现什么焦虑?

首先是充满未知因素的分娩过程让人害怕。


其次,分娩后身体能否顺利恢复、怀孕前的好身材能否重新回来,也令人担心。


如果再考虑一下怎么带孩子、养娃的钱够不够之类的问题,就更没完没了了。头大的问题这么多,孕妈焦虑、担心简直太正常了。

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Z后,由于孕期给妈妈带来的身体负担及不适的症状也影响着妈妈的生理及心理,虽说产前焦虑、担心的心理情有可原,但如果程度太重,对分娩来说是不利的。

02

如何缓解妊娠期压力?

孕妈咪可以这样做:

经常对自己进行积极心理暗示,这对稳定自己的情绪状态,提高心理承受力大有益处;

在怀孕的过程中,尽量放松自己的心态,及时调整和转移产生的不良情绪,保持乐观稳定的情绪状态;

及时将自己的烦恼向丈夫、密友倾诉释放烦恼,获得他们的支持,增强应对的信心。

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老公应该这样做:

老公应尽量挤出更多的时间陪伴妻子,除了无微不至的关怀和照顾外,还应针对妻子思想上存在的一些不必要的顾虑,有针对性地进行耐心的解释,给予其宽慰;


在分娩期间,应尽量守在妻子身边,这对妻子来说,是一种莫大的鼓舞和精神上的力量。


母亲和婆婆:

可以联系自身的经历现身说法,打消临产孕妈咪思想上的种种顾虑,解除精神负担,使其以良好的心态迎接分娩的到来;

给孕妈咪创造一个安静轻松的临产环境,如居室清洁、干燥、卫生,空气流通好,以此保证孕妈咪能够拥有轻松、愉快的心态,安心地待产。

03

面对孕妈妊娠期压力综合征如何缓解?

一、腰酸背痛

从孕中期开始,妈妈就会发现自己很容易腰酸背痛,一直持续到孕晚期,而且越来越强烈。这是由于孕妈体重增加,子宫涨大,为了平衡身体,孕妈的肩颈都会后仰,这就使得脊柱容易疲劳,增大腰腹负担,导致常常感觉腰酸背痛。

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邢氏知母月子公馆温馨提醒您:可以通过调理使血液畅通、肌肉松弛,有利于提高骨骼系统的灵活性,提高肌肉的新陈代谢和耐受力,同时还能纠正过度的俯身驼背或腰部前挺等不良的“妊娠姿势”,让准妈妈即使怀孕也能保持健美的体形。


二、妊娠期面部皮肤粗糙

由于生理上的变化,大多数准妈妈会出现面部皮肤粗糙、松弛、黑斑和皱纹等现象。通过邢氏知母月子公馆徒手【新中医】轻医美进行孕期面部绿色米疗补水,可有效改善“面子”问题,帮准妈妈重塑美丽。

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